随着饮食结构的不断丰富，人们越来越意识到粗粮对健康的益处。另一方面，玉米是我们日常生活中非常常见的粗粮。玉米种子富含纤维素，它不仅能刺激肠道蠕动，防止便秘，还能加速肠道内毒素的排泄。此外，玉米还能促进益生菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。你知道吃玉米有什么好处吗？让我们互相了解一下。

每天吃一粒玉米对人体有益。因为玉米种子中含有的膳食纤维可以促进肠蠕动，达到清肠的目的。但毕竟，玉米是粗粮，不易消化，会造成肠道和胃负担，无法吸收造成的废物。因此，每天吃一两粒玉米是最科学、最经济的选择。

1.预防心脑疾病

玉米还具有特殊的预防心脑血管疾病的作用，即由于玉米富含大量饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养物质，这些营养素可以降低血液中胆固醇的浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

2.促进胆汁排泄和再生

吃玉米后，胆汁分泌速度明显加快，胆汁排出量也大幅度增加，胆汁中含有的杂质和速率明显降低，因此食用玉米具有良好的促胆囊作用。

3.减肥

因为玉米属于粗纤维食品，食用后可以消除肥胖人群的饥饿，并且含有很低的卡路里，是一种很好的减肥食品。

4.抗癌

玉米种子中含有硒和镁，它们具有更好的抗癌和防癌作用，因此经常吃玉米的人患癌症的风险比不吃玉米的人低得多。

玉米富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和多糖，吃玉米对健康有益。每天吃一粒玉米，能健脾健胃，抗衰老。老年人多吃玉米也能预防癌症，预防动脉硬化和其他疾病。高血压高血糖的人也可以通过吃玉米来改善健康。女性喜欢减肥，但也可以每天吃玉米来替代主食，因为玉米容易产生饱腹感、卡路里和低热量，是减肥的好产品。

(光源网络)